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自控力:实操篇

[美]凯利·麦格尼格尔 著

更新时间:2019-07-03 2691人已学

1课时 / 17分钟3秒

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本书介绍

简介:

      自控力不但区分了人和动物,也区分了每一个人。继《自控力》畅销300万册后,斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授再次出版《自控力:实操篇》,帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情。

关键词:

自控实操法则行为习惯自律高效摆脱上瘾

一句话推荐:

      如何充分利用自控力的规律,摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰,实现高效工作、平衡生活、情绪管理。《自控力:实操篇》帮从自知到自控,拿回人生的主导权。

出版信息:

书名:《自控力:实操篇》

      作者:凯利·麦格尼格尔

      出版社:北京联合出版公司 | 磨铁图书

      版权声明:本书已获得解读授权


书籍目录(共1章)
  • 01
    自控力——从自知到自控,拿回人生的主导权可试听
    时长:17分钟3秒2691 人已学
本书文稿 (试读文稿)

前言:

      今天要为你推荐的这本书是美国斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔写的《自控力》这本书的续篇《自控力:实操篇》,如果说曾经畅销三百万册的《自控力》告诉了你人的自控力是有限的,是会在诱惑面前屈服的,那么这本《实操篇》就会让你知道,自控也是有技巧的,如果你掌握了良好的方法,也不用非得那么辛苦,你也可以成为自控达人。

      人的大脑和心灵结构,导致我们觉得有好几个自我,他们相互竞争,相互冲突,都试图控制我们的想法、感受和行动。而所谓的意志力,或者自控力就是我们的自我博弈,是两个自我的对抗,是一个又一个的决定,是一场又一场的战争。

      每当我们需要做决定的时候,我们头脑里的两个自我就会开始斗争:本能的自我会选择红烧肉;意志力自我则会说,最近体重已经增长了不少,清炒油麦菜才是理智的选择。如果只需要做一个决定,那么我们很容易克制自己吃肉的欲望,选择蔬菜。问题是我们每天面临的决定太多,而当你疲惫不堪的时候,本能的自我便会开始占据上风。而这时候,人们做决定的时候就像开了自动挡,完全意识不到自己为什么做决定,也没法认真考虑这样做的后果。所以我们必须要用自控力来约束我们的行为,帮助我们做出正确理智的决断。

      那接下来我将通过三个模块来解读这本书,希望可以给你一些启发和改变,当然你得明白,要改变自己可不是一件简单的事。

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